Lørdag 161118

Metcon (Weight) TEST!

  • Bænkpress
    • Gennemgang at setup og teknik
    • 15 min til at begge op til en tung 5RM

Metcon

  • Fokus på HSPUs, og skaleringer ind WODen

Metcon (Time)

  • Tag en ven med WOD
  • 60 HSPUs
  • 60 Goblet squat
  • 60 V-ups
  • 60 KB swings
  • 30 HSPUs
  • 60 Goblet squat
  • 30 V-ups
  • 30 KB swings

Fredag 151118

Metcon (Weight)

  • Bænkpress
    • Gennemgang at setup og teknik
    • 15 min til at begge op til en tung 5RM

Metcon

  • Fokus på HSPUs, og skaleringer ind WODen

Metcon (Time)

  • Tag en ven med WOD
  • 60 HSPUs
  • 60 Goblet squat
  • 60 V-ups
  • 60 KB swings
  • 30 HSPUs
  • 60 Goblet squat
  • 30 V-ups
  • 30 KB swings